Teknik Pernafasan Yang Betul Ketika Melakukan Aktiviti Larian.
Berlari merupakan aktiviti senaman yang paling popular di negara kita. Mengapakah ia menjadi aktiviti fizikal
yang popular? Terdapat banyak faktor yang menjadikan larian sebagai aktiviti senaman pilihan rakyat Malaysia.
Pertama sekali kerana ia mudah dilakukan. Selain itu ia juga tidak memakan kos yang tinggi. Cukup sekadar memiliki sepasang kasut larian yang sesuai sahaja.
Namun dalam melakukan aktiviti larian anda harus bijak menggunakan teknik dengan betul agar tidak mudah mengalami kecederaan seperti kejang otot, masalah pernafasan dan juga kecederaan kaki.
Antara perkara paling penting buat anda yang aktif berlari ialah bernafas dengan betul. Ia nampak mudah namun jika teknik yang diamalkan salah boleh jejaskan prestasi anda sendiri. Malah jika bernafas tak betul anda juga akan berasa cepat penat dan mengah.
Teknik pernafasan yang betul sangatlah penting kerana ia juga berkait rapat dengan jantung. Apa yang penting anda kena pastikan udara atau oksigen banyak masuk ke dalam badan.
Berikut KITA LARI SAMA SAMA kongsikan teknik bernafas dengan baik semasa melakukan aktiviti larian.
TARIK NAFAS DALAM
Anda perlu tarik nafas dengan dalam, bukan nafas pendek.
HINGGA PERUT
Semasa berlari anda perlu bernafas sampai ke perut, bukan hanya di dada sahaja. Dengan amalkan teknik ini udara akan banyak masuk ke bahagian dada.
POSTUR BADAN
Keadaan postur badan semasa anda berlari juga sangat penting. Pastikan badan tidak membongkok. Ini kerana jika anda dalam postur ini dada akan mengecil. Luruskan badan dan buka dada dengan baik.
BERTENANG
Bagi memastikan anda mampu berlari dalam jarak yang lebih jauh pastikan bernafas dengan keadaan relaks. Elakkan bernafas dengan laju.
IKUT HIDUNG
Bila bernafas semasa berlari sedutlah udara dengan menggunakan hidung dan hembuskan menerusi mulut.
TEKNIK TARIK NAFAS
Larian yang efisien adalah larian idaman ramai orang. Jadi untuk mendapatkan larian berkualiti teknik pernafasan memang penting. Gunakan teknik 3 tapak sedut nafas dan 2 tapak hembus nafas.
JAGA TEMPO LARIAN
Jika anda berasa sedikit tercungap-cungap, usahah risau. Itu perkara yang normal berlaku semasa berlari. Jika keadaan ini berlaku perlahankan pace anda dan cuba tarik nafas dengan lebih tenang.
Semoga perkongsian teknik pernafasan untuk larian ini memberikan manfaat kepada anda. Selamat berlari dan sihat!
Urban Pest Management is the primary completely coordinated termite control lahore organization endorsed by Department of Plant Protection (Quarantine) Ministry of Food Agriculture and Livestock Govt. of Pakistan, Provincial Building Department, Punjab Communication and Works Department Punjab, Agriculture Department Punjab, giving data, items and administrations to its esteemed customers.pest control provide fumigation services in pakistan give best pest control companies in pakistan.
ReplyDeletetermite control lahore the executives is being reestablished towards Integrated Pest Management now. IPM is an umbrella involving all conceivable blend of irritation the board procedures in pest control companies in lahore pakistan as its ribs under its overhang. It gives more viable pest control company in lahore, Karachi, Islamabad, Murree, Faisalabad, Gujranwala, etc and all over Pakistan. It priors non-synthetic measure with minimal utilization of Chemical estimates one next to the other fumigation services in pakistan.
ReplyDeletetermite control lahore the executives is being reestablished towards Integrated Pest Management now. IPM is an umbrella involving all conceivable blend of irritation the board procedures in pest control companies in lahore pakistan as its ribs under its overhang. It gives more viable pest control company in lahore Karachi, Islamabad, Murree, Faisalabad, Gujranwala, etc and all over Pakistan. It priors non-synthetic measure with minimal utilization of Chemical estimates one next to the other fumigation services in pakistan.
ReplyDelete